在2022年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1304 千卡
|
脂肪: 27.39克 | 蛋白质: 99.36克 | 碳水物: 168.46克.
早餐: Домик в деревне Молоко 3,5%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Fit Active Сироп Карамельный, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Творог (Обезжиренный), Запеченая или Вареная Полента, Огурец (с Кожурой), Чай, Миндаль Миндаль. 午餐: Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Огурец (с Кожурой), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Кабачок, Капуста Белокочанная, Шампиньоны. 晚餐: Пекинская Капуста, Яичный Белок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Творог (Обезжиренный), Гречка Отварная, Пшеничная Каша, Грецкие Орехи, Кальмар, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Кабачок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Пятерочка Яблоко Голден, Русский Гематоген Гематоген с Витамином с. 小食/其他: Вино, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Пекинская Капуста, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Чай, Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Магнит Апельсин. 更多的......
|
|
1615 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 看电视 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 坐着 - 4 小时 和 25 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|