|
BB 56kg
L.perut: 89cm
L.pinggul : 97cm
L.dada : 92 cm
L.paha : 61cm
L.Lengan : 31cm
sebaiknya olganya cardio dulu atau cardio+ angkat beban kak? aku pemula bgt yg sedentary kak,
|
56 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1100 千卡
|
脂肪: 41.62克 | 蛋白质: 55.91克 | 碳水物: 132.73克.
早餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 午餐: Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Terung, Tempe, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Tahu, Nasi Putih. 小食/其他: Kraft Biskuat Coklat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 更多的......
|
稳定体重
|