AdrianoFS的日记, 2022年11月14日

在2022年11月14日体重纪录（没有日志纪录）

69.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 5.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月14日:

1319 千卡

脂肪: 45.22克 | 蛋白质: 65.48克 | 碳水物: 115.80克. 早餐: Rum, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sadia Filé de Frango à Parmegiana. 午餐: Sadia Filé de Frango à Parmegiana. 晚餐: Calabresa, Renata Macarrão Parafuso, Queijo Mozzarella, Amstel Cerveja (350ml), Heineken Cerveja. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 更多的......

1997 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......

一星期增加0.0 公斤

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