ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦的日记, 2022年11月14日

在2022年11月14日体重纪录（没有日志纪录）

106 公斤最近减少: 20 公斤. 还有: 36 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月14日:

1588 千卡

脂肪: 94.99克 | 蛋白质: 98.45克 | 碳水物: 86.09克. 早餐: Сахарный Песок, Кофе (из Молотых Зерен), Лента Шаурма Мини. 午餐: Alpro Миндальное Молоко, Говядина Отварная, Ёбатон Протеин. 晚餐: Говядина Тушеная, Гречка. 更多的......

3017 千卡

运动: Быт 11846 ш/ 8,04 - 2 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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