syruin的日记, 2014年11月4日

在2014年11月4日体重纪录（没有日志纪录）

96.6 公斤最近减少: 7.3 公斤. 还有: 28.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年11月4日:

1048 千卡

脂肪: 36.91克 | 蛋白质: 84.55克 | 碳水物: 91.63克. 早餐: Boiled Egg. 午餐: Deli Express Oven Roasted Turkey & Cheese Sandwich. 晚餐: Black Beans (Canned), Baked or Broiled Haddock, Market Basket Vegetable Juice Cocktail. 小食/其他: Planters Cocktail Peanuts. 更多的......

2824 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 3 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 7 小时和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加12.7 公斤

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It's okay. Keep on. :)

2014年11月4日会员：: JW4444


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