在2022年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 33.68克 | 蛋白质: 72.08克 | 碳水物: 188.40克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Миндаль Миндаль, Магнит Грейпфрут , ВкусВилл Хурма, Огурец (с Кожурой), Лимон, Кофе. 午餐: Огурец (с Кожурой), Клементины, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Миндаль Миндаль, Магнит Грейпфрут , Шампиньоны, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Увелка Пшено Варёное, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Пекинская Капуста. 晚餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Гречка Отварная, Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Миндаль Миндаль, Волжский Пекарь Эклер с Сливочным Кремом , Чай, Капуста Белокочанная, Кабачок, Пекинская Капуста, Русский Гематоген Гематоген с Витамином с. 小食/其他: Увелка Пшено Варёное, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Творог (Обезжиренный), Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Моя Цена Клубника Замороженная , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Кофе, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1761 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 站立 - 15 分钟, 烹饪 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|