在2022年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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98.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 28.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1536 千卡
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脂肪: 59.05克 | 蛋白质: 103.43克 | 碳水物: 147.10克.
午餐: Mentimun (dengan Kulit), Samyang Hot Chicken Flavor Sauce, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). 晚餐: Cap Cay Kuah, VECTORLABS Master Whey, Pecel, Proteina Proteina LX. 小食/其他: Indomaret Roasted Almond, Sgrow Sgrow, TIMURASA Gula Aren, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kopi Espresso. 更多的......
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2809 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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Farhan Riswandha Jhuswanto的体重历史
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