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Avanzando a buen ritmo, esperemos que se mantenga...
altura: 181.0cm
fecha: 17 Jul / 29 Oct / 4 Nov
peso: 101.5kg / 103.2kg / 102.0kg
cintura: 97.5cm / 103.5cm / 100.3cm
cuello: 43.5cm / 43.5cm / 43cm
Índice de Masa Corporal (IMC):31.0 kg/m2 / 31.5 kg/m2 / 31.1 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.54 / 0.57 / 0.55
Porcentaje de grasa corporal: 21.0% / 25.3% / 23.1%
Masa corporal magra: 80.1 kg / 77.1kg / 78.5kg
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102 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 100％.
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2249 千卡
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脂肪: 91.64克 | 蛋白质: 129.60克 | 碳水物: 228.79克.
早餐: Banano, SanCor Dulce de Leche, Swift Corned Beef, la Paulina Queso Mozarella, SanCor Yogs Light Bebible, Café con Leche Semi Descremada, Paladini Jamón Cocido, La Campagnola Atún en Aceite, La Serenísima Queso Untable Port Salut Light, Té (Infusión), Veneziana Pan Trisalvado Light. 午餐: La Serenísima Queso Cremon, Matarazzo Spaghetti, Sardinas en Aceite (Enlatadas), Cebollas. 晚餐: Paladini Jamón Cocido. 小食/其他: Cucurucho, Helado de Vainilla Rico en Crema, Helado de Chocolate, Playadito Yerba Mate, Té (Infusión). 更多的......
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3956 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 坐着 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 22 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 48 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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