在2022年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
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98.7 公斤
最近减少: 85.3 公斤.
还有: 28.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1743 千卡
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脂肪: 49.95克 | 蛋白质: 133.27克 | 碳水物: 195.52克.
早餐: Leipäaitta Retkieväs, Pirkka Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Tomaatit. 午餐: Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Porkkanat, Paprika (Punainen), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Nissin Soba Classic. 晚餐: Tuorekurkku (Kuorineen), Banaanit, Omenat, Kariniemen Paistetut Fileepalat, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Oululainen Reissumies, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. 小食/其他: Arla Protein Mango Rahka. 更多的......
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2860 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 11 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 39 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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