在2022年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.5 公斤
最近减少: 30.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2619 千卡
|
脂肪: 55.97克 | 蛋白质: 168.61克 | 碳水物: 358.27克.
早餐: Sól, Muszynianka Muszynianka, Zielona Herbata, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Czerwona Papryka, Czosnek, Ogórek (ze Skórką), Koperek, Pilos Jogurt Grecki 0,3% Tłuszczu, Bataty, Łosoś. 小食/其他: Śliwka Węgierka, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Pomidory, Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry. 更多的......
|
|
2553 千卡
|
运动:
Nogi hantle 12,10 - 35 分钟, Na grzyby w Cieksynie - 24 分钟, Push hantle 15,12 - 39 分钟, 休息 - 15 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 58 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|