在2022年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1245 千卡
|
脂肪: 42.23克 | 蛋白质: 70.25克 | 碳水物: 164.60克.
早餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Орехи Кешью, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Шампиньоны, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Огурец (с Кожурой). 午餐: Брокколи, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Чай, Семга Запеченная, Капуста Белокочанная, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Орехи Кешью, Миндаль Миндаль Сырой, Гречка Отварная, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Aroy-D Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Fit Active Сироп Карамельный, Творог (Обезжиренный), Пятерочка Яблоко Голден, Сыробогатов Сыр Король Сыров, Капуста, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Русский Гематоген Гематоген с Витамином с, Клементины, Яичный Белок, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Пятерочка Яблоко Голден, Магнит Хурма, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса. 小食/其他: Чай, Творог (Обезжиренный), Грецкие Орехи. 更多的......
|
|
1823 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 50 分钟, 烹饪 - 5 小时, 坐着 - 6 小时 和 55 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|