在2022年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1702 千卡
|
脂肪: 49.69克 | 蛋白质: 88.08克 | 碳水物: 168.99克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Сахар, Макароны Отварные, Творог (Обезжиренный), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Русский Гематоген Гематоген с Витамином с, Лимон, Огурец (с Кожурой). 午餐: Пшеничная Каша, Сыр Российский, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Орехи Кешью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Шампиньоны, Мандарины, Макароны Отварные, Капуста, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. 晚餐: Чай, Aroy-D Кокосовое Масло, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Миндаль Миндаль, Капуста, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Яичный Белок, Моя Цена Клубника Замороженная , Орехи Кешью, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кавказский Долгожитель Мацони, Орехи Кешью, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Шашлык из Курицы, Помидоры, Виноград, Творог (Обезжиренный), Огурец (с Кожурой), Шато Тамань Брют Розовое. 更多的......
|
|
1889 千卡
|
运动:
烹饪 - 5 小时, 看电视 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 55 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 站立 - 15 分钟, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|