在2022年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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96 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1116 千卡
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脂肪: 25.80克 | 蛋白质: 112.82克 | 碳水物: 98.42克.
早餐: Elegê Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Walmart Queijo Mussarela, BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero. 午餐: Jasmine Linhaça Marrom , Ceifeiro Semente de Chia, Cebola Roxa, Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico Cozido, Frango Desfiado. 晚餐: Feijão Preto Cozido, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido). 更多的......
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3783 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 2 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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