PizzaLover88的日记, 2014年11月3日

Rule #1 - Avoid all-you-can-eat buffet

54.5 公斤最近减少: 7.4 公斤. 还有: 2.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年11月3日:

1931 千卡

脂肪: 114.43克 | 蛋白质: 94.19克 | 碳水物: 180.62克. 早餐: Splenda No Calorie Sweetener, Apples, Kraft Smooth Light Peanut Butter. 午餐: Dempster's Whole Grain Tortillas, Yves Veggie Cuisine Veggie Chicken Burger, Subway Veggie Salad. 晚餐: Celery, Kraft Smooth Light Peanut Butter. 小食/其他: Jell-O No Sugar Added. 更多的......

1637 千卡

运动: 家务 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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