在2022年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1456 千卡
|
脂肪: 46.60克 | 蛋白质: 95.60克 | 碳水物: 180.76克.
早餐: Pretto Сыр Рикотта, Сыр Российский, Банан, Яичный Белок, Творог (Обезжиренный), Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Рис Отварной. 午餐: Рис Отварной, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Приготовленная Тыква, Орехи Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Русский Гематоген Гематоген с Витамином с, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Сыр Российский, Русский Гематоген Гематоген с Витамином с, Рис Отварной, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Пятерочка Яблоко Голден, Седьмой континент Хурма, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Pretto Сыр Рикотта, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная, Agama Мидии, Орехи Кешью, Aroy-D Кокосовое Масло, Вареное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 小食/其他: Бабулины Продукты Ряженка 4%, Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Жареная Картошка, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Макароны Отварные, Седьмой континент Хурма. 更多的......
|
|
1800 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 25 分钟, 看电视 - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 55 分钟, 坐着 - 6 小时 和 55 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|