在2014年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
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64.2 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 低.
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1271 千卡
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脂肪: 59.20克 | 蛋白质: 116.37克 | 碳水物: 64.18克.
早餐: Herbex Slimmers Shake, Coffee, Coffee with Milk and Sugar, CLICKS PURIFIED PROTEIN, Bacon (Cured, Grilled, Pan-Fried or Roasted, Cooked). 午餐: Ina Paarman's Cheese Sauce, Cheese Sauce, Baked or Grilled Fish, Broccoli. 晚餐: Chicken Burger with Condiments and Vegetables on Bun. 小食/其他: Biltong. 更多的......
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2295 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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