在2022年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1722 千卡
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脂肪: 44.52克 | 蛋白质: 60.22克 | 碳水物: 271.07克.
早餐: Café com Açúcar, Ovo Frito, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. 午餐: Bem Brasil Batata Frita Congelada , Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado. 晚餐: Bem Brasil Batata Frita Congelada , Farofa de Ovo, Bauducco Torrada Integral, Nestlé Creme de Leite, Banana Caturra. 小食/其他: Café com Açúcar, Dona Benta Bolo de Cenoura, Garoto Bombom Crocante. 更多的......
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1853 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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