在2022年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
73 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2354 千卡
|
脂肪: 76.37克 | 蛋白质: 166.66克 | 碳水物: 265.75克.
早餐: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Racuchy, Bystry Kiełbasa Swojska, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Masło, Suempol Łosoś Norweski Wędzony, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda. 午餐: Bombus Protein Vanilla & Crispies, Lidl Protein Bar, Banan, Jabłko. 晚餐: Gruszki, Jabłko, Olimp Protein Snack. 小食/其他: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Pilos Jogurt Grecki 0,3% Tłuszczu, Pilos High Protein Pudding, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Piątnica Twaróg Chudy, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru. 更多的......
|
|
2400 千卡
|
运动:
驾驶 - 5 小时, Plecy hantle 15,10,9 - 32 分钟, Poranny rozruch - 25 分钟, 休息 - 10 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|