在2022年11月9日体重纪录(没有日志纪录)
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66.4 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1819 千卡
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脂肪: 128.02克 | 蛋白质: 116.73克 | 碳水物: 64.87克.
早餐: Amendoim, Beterraba Cozida, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito. 午餐: Quiabo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Bife de Carne de Vaca. 小食/其他: Salame, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido, Omelete, Ameixas. 更多的......
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1803 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, perna inferior - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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