在2014年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1679 千卡
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脂肪: 55.11克 | 蛋白质: 130.88克 | 碳水物: 182.67克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal - Cinnamon & Spice, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified). 午餐: White Mountain Sweet Potato Pecan Tamales, Quinoa (Cooked), Broccoli, Cooked Green String Beans (from Frozen), Beef Steak. 晚餐: Skinless Chicken Breast, Quinoa (Cooked), Chocolate Whey Protein Powder, Broccoli, Cooked Green String Beans (from Frozen). 小食/其他: Raw Almonds, Corn. 更多的......
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2813 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, Xt tapout - 45 分钟, 睡眠 - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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