在2022年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
34.7 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
685 千卡
|
脂肪: 9.94克 | 蛋白质: 68.49克 | 碳水物: 84.86克.
早餐: Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Melão, Banana Caturra, Ovo, Bourbon Ameixa Preta sem Caroço, Café. 午餐: Copacol Filezinho de Frango Sassami, Arroz Branco (Cozido), Repolho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Tirol Queijo Mussarela Fatiado 0% Lactose, Repolho, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Tomates, Delícias do Trigo Pão de Forma 100% Integral. 小食/其他: Canela, Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Maçã, Café. 更多的......
|
|
2009 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 42 分钟, 学习 - 3 小时 和 30 分钟, 泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 25 分钟, 洗澡 (泡澡) - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 洗碗 - 35 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 看书 - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 爬楼梯 - 3 分钟, 烹饪 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
|
|