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Ao erguer em jejum
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70.4 公斤
最近减少: 51 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1822 千卡
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脂肪: 68.61克 | 蛋白质: 141.74克 | 碳水物: 146.71克.
早餐: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Próvida Levedura De Cerveja Em Pó, Chá (Infusão), Café (Infusão). 午餐: PorSi Pickles em Vinagre, Maçã Reineta, Ossobuco, Chá (Infusão), Picles de Pepino com Endro, Cem Porcento Farinha de Aveia Integral, Seara Flocos de Aveia sem Glúten, Banana, Nespresso Café Expresso. 晚餐: Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Sumo de Limão, Sementes de Linhaça, Cem Porcento Sementes de Abóbora, Café Descafeinado. 小食/其他: Quantrax L-Glutamine, Chá (Infusão), Água, Sumo de Limão, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Chá Verde. 更多的......
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3470 千卡
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运动:
铲 - 3 小时, 家务 - 2 小时, night walk - 1 小时 和 9 分钟, Fasting State Walk - 1 小时 和 13 分钟, 休息 - 8 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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