在2022年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 43.05克 | 蛋白质: 85.97克 | 碳水物: 171.64克.
早餐: Пятерочка Яблоко Голден, Клементины, Магнит Хурма, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой). 午餐: Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Aroy-D Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Капуста Белокочанная, Кабачок, Моя Цена Клубника Замороженная, Семга Запеченная, Творог (Обезжиренный), Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Рот Фронт Ромашка, Фейхоа, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Седьмой континент Хурма, Картошка Тушеная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пятерочка Сочень с Творогом, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), Орехи Кешью, Чай, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Русский Гематоген Гематоген с Витамином с, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Владимирский, Кавказский Долгожитель Мацони, Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Шампиньоны, Яичный Белок, Agama Мидии, Delicatesse De Mare Сельдь Филе-Кусочки в Маринаде по-Мексикански, Magic Grain Хлебцы Фокачча, Вино. 小食/其他: Творог (Обезжиренный), Русский Гематоген Гематоген с Витамином с, Гречка Отварная, Magic Grain Хлебцы Фокачча, Глобус Торт Рулет Меренговый, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1920 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 25 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 55 分钟, 坐着 - 6 小时 和 45 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|