|
Vihdoin vaaka heilahti alle 72 kg😊! Onko tässä kuukauden päivät heilunut 72 kg ja välillä hieman yli. Jospa hyvä suuntaus jatkuisi 👍!
|
71.8 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1450 千卡
|
脂肪: 50.18克 | 蛋白质: 67.92克 | 碳水物: 175.91克.
早餐: Oululainen Reissumies, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Maustekurkut, Maitokahvi, Becel Kevyt Margariini. 午餐: Jauhelihapiirakka, Putaan Pulla Rahkakierrepulla, Maitokahvi. 晚餐: Tuorejuusto, Pirkka Meetvursti, Fazer Juustosämpylä, Saarioinen Lihakeitto. 小食/其他: Valio Profeel Proteiinirahka Puolukka-Vanilja, Pirkka Pensasmustikka, Espresso House Mustikkapulla, Maitokahvi. 更多的......
|
|
2593 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 做爱 - 30 分钟, 唱歌 - 2 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时, 看电视 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|