在2022年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.3 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1684 千卡
|
脂肪: 108.97克 | 蛋白质: 115.73克 | 碳水物: 58.63克.
早餐: Kahvi. 午餐: Kivikylän Kotipalvaamo Wanhanajan Nakki, Benecol Mustikka Tehojuoma, Sinappi, Hellmann's Majoneesi, Eldorado Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä, Nixe Tonnikalafileitä Vedessä, Kaalisalaatti, Semper Piparkakku, Milbona Kermajuusto. 晚餐: Juustoinen Kyssäkaalijauhelihapata, Keiju Alentaja Margariini 60, Kaalisalaatti, Keto Pulla, Juustoinen Kyssäkaalijauhelihapata, Juustoinen Kyssäkaalijauhelihapata. 小食/其他: Kahvi. 更多的......
|
|
2979 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 清洁 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
 评论
Ihan hyvä alku ensimmäiselle viikkopuunnitulselle, vaikka tulin juuri Tukholman risteilyltä, jossa nautin buffetin sekä meno-että tulosuunnassa. Valitsin buffetissa ruokavaliooni sopivia ruokia, mutta liikaahan siellä tuli silti syötyä. Mahdottoman hyvää ruokaa kuitenkin oli ja paino siitä huolimatta laskusuunnassa.
2022年11月6日 会员：: Kirsikka.Riina
|
|
|