在2022年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 16.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1424 千卡
|
脂肪: 56.18克 | 蛋白质: 77.48克 | 碳水物: 151.82克.
早餐: Nescafe 3 в 1 Classic, Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь, Фермерское Подворье Молоко 1,5%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Вкусные Консервы Крупные Шпроты в Масле, Пшеничный Хлеб, Рыба в Кляре, Just Food Гречка с Курицей, Зеленый Чай. 午餐: Молочный Край Йогурт Термостатный с Ананасом, Серышевский Масса Творожная с Сахаром и Курагой, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Растворимый Кофе (из Порошка). 晚餐: NovaSweet Подсластитель, Махеевъ Майонез Оливковый 67%, Вареное Яйцо, Фермерское Подворье Молоко 1,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель. 小食/其他: Яблоки. 更多的......
|
|
2488 千卡
|
运动:
椭圆机 - 37 分钟, велик - 8 分钟, снова велик без нагрузки - 32 分钟, 2) велик - 14 分钟, домашний велотренажер - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 32 分钟, лисапед - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 24 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|
|
|