在2014年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
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85.7 公斤
最近减少: 22.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2725 千卡
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脂肪: 80.09克 | 蛋白质: 195.57克 | 碳水物: 309.19克.
早餐: sams club fish oil 1400mg fish oil pill, GNC Mega Men Energy & Metabolism, Coffee, McDonald's Fruit and Maple Brown Sugar Oatmeal, Muscle Milk Chocolate Malt Protein Shake (14 oz). 午餐: Premier Nutrition Yogurt Peanut Crunch Protein Bar, Garelick Farms TruMoo Chocolate 1% Lowfat Milk, Jif Creamy Peanut Butter, EAS 100% Whey Protein. 晚餐: Chiquita Banana, HEB Low Fat 1% Chocolate Milk, Nesquik Lowfat Chocolate Milk, Premier Nutrition Yogurt Peanut Crunch Protein Bar. 小食/其他: Saputo Cheese Heads String Cheese. 更多的......
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3052 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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