iuromas的日记, 2022年11月3日

在2022年11月3日体重纪录（没有日志纪录）

65.9 公斤最近减少: 22.1 公斤. 还有: 5.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月3日:

1632 千卡

脂肪: 54.15克 | 蛋白质: 114.21克 | 碳水物: 162.69克. 早餐: Американо, Zinus Кокосовое Молоко. 午餐: Шефмаркет Макароны по-Флотски с Говядиной и Овощами. 晚餐: Family Friend Куриные Котлеты с Овощами, Гороховый Суп. 小食/其他: Савушкин Продукт Творожок Чизкейк 3,5%, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль. 更多的......

1198 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 1 小时和 20 分钟, Samsung Health - 13 小时和 40 分钟. 更多的......

一个星期减少10.5 公斤

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