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Mais uma conquista. Sair da casa dos 80 😃
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79.8 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1075 千卡
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脂肪: 28.15克 | 蛋白质: 42.64克 | 碳水物: 159.36克.
早餐: Mel, Quaker Aveia em Flocos, Bananas, Mabel Cream Cracker, Melitta Café sem Açúcar. 晚餐: Mamão Formosa, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 小食/其他: Uvas-Passas (sem Sementes), Natural Life Granola Active Mix de Cereais com Ameixa, Castanha de Caju e Linhaça, Visconti Pão de Forma Integral, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado. 更多的......
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2313 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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