在2014年10月29日体重纪录(没有日志纪录)
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94 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1463 千卡
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脂肪: 48.50克 | 蛋白质: 81.69克 | 碳水物: 176.92克.
早餐: Kahvaltı Bar (Yulaf, Şeker, Kuru Üzüm, Hindistan Cevizi, Müsli Bar). 午餐: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). 晚餐: Pirinç Pilavı, Antrikot, Mercimek Çorbası. 小食/其他: Aşure. 更多的......
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3129 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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