在2022年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 42.91克 | 蛋白质: 93.91克 | 碳水物: 200.34克.
早餐: Гречка Отварная, Шампиньоны, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Shirataki Вермишель Ширатаки, Тыква, Чай, Кофе, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный). 午餐: Миндаль Миндаль Сырой, METRO Мидии, Aroy-D Кокосовое Масло, Яичный Белок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мираторг Котлета Домашняя, Моя Цена Клубника Замороженная , Lindt Горький Шоколад 85%, Увелка Пшено Варёное, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Капуста Белокочанная. 晚餐: Мистраль Рис Басмати Отварной, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Lindt Горький Шоколад 85%, Кабачок, Fish House Креветки Королевские, Сахар, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Миндаль Миндаль, Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Магнит Банан, Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин, Голден Яблоко , Magic Grain Хлебцы Фокачча, Магнит Хурма. 小食/其他: Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Чай, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Вино. 更多的......
|
|
1740 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 35 分钟, 购物 - 10 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|