JamesRey1955的日记, 2022年11月1日

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在2022年11月1日体重纪录（没有日志纪录）

108 公斤最近减少: 10 公斤. 还有: 30 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月1日:

1377 千卡

脂肪: 42.54克 | 蛋白质: 111.30克 | 碳水物: 109.15克. 早餐: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bananas, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 午餐: Iceland Mini Savoury Eggs. 晚餐: Uncle Ben's Egg Fried Rice, Chicken Tonight Honey & Mustard, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Iceland Mini Savoury Eggs. 更多的......

4120 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 游泳（慢速） - 45 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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