在2022年10月31日体重纪录（没有日志纪录）
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35.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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682 千卡
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脂肪: 9.60克 | 蛋白质: 66.42克 | 碳水物: 85.18克.
早餐: Bourbon Ameixa Preta sem Caroço, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos, Verde Campo Natural Whey Morango, Café, Marilan Magic Toast Integral. 午餐: Sadia Filé de Peito de Frango, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Tirol Queijo Mussarela Fatiado 0% Lactose, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Wickbold Pão de Forma Light Iogurte com Cenoura, Tomates. 小食/其他: Maçãs Gala, Laranja Pêra. 更多的......
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1728 千卡
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运动:
学习 - 3 小时 和 30 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 40 分钟, 泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 20 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 52 分钟, 烹饪 - 40 分钟, 徒步旅行 - 15 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 洗澡 (泡澡) - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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