在2022年10月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 44.26克 | 蛋白质: 82.69克 | 碳水物: 227.71克.
早餐: Чай, Кофе, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пшеничная Каша, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог (Обезжиренный), Запеченая или Вареная Полента, Кабачок, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Макароны Отварные, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Моя Цена Клубника Замороженная , Клементины, Огурец (с Кожурой). 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Запеченая или Вареная Полента, Банан, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Shirataki Вермишель Ширатаки, Творог (Обезжиренный), Летний День Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Лимон, METRO Мидии, Простоквашино Ряженка 4%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Капуста Белокочанная, Кабачок, Delicatesse De Mare Сельдь Филе-Кусочки в Маринаде по-Мексикански, Пекинская Капуста, Голден Яблоко , Орехи Кешью, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пятерочка Киви, Lorenz Соленые Палочки Saltletts, Ореховый Рай Миндаль, Alpro Миндальное Молоко без Сахара. 晚餐: Оливковое Масло, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Миндаль Миндаль, Lindt Горький Шоколад 85%, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки. 更多的......
|
|
1809 千卡
|
运动:
看电视 - 15 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|