在2014年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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64.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2023 千卡
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脂肪: 53.96克 | 蛋白质: 132.65克 | 碳水物: 239.46克.
早餐: Сахар, Fish House Форель Слабосоленая, Хлеб Бородинский. 午餐: Добряна Сыр Король Артур, Жареная или Запеченная Курица, Белый Рис. 晚餐: Куриные Грудки (Запеченые), Белый Рис. 小食/其他: Царские Припасы Квас Вкусный Живой, Dymatize Elite XT, Золотой Стандарт Пломбир с Черникой, Сахар, Кофе, Курага. 更多的......
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2641 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 37 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 家务 - 2 小时, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 23 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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