在2022年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
69 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2441 千卡
|
脂肪: 120.52克 | 蛋白质: 90.16克 | 碳水物: 249.38克.
早餐: Uniflora Kiełki Rzodkiewki, Włoszczowa Ser Żółty Włoszczowski Typu Szwajcarskiego, Kania Koncentrat Pomidorowy, Kawa z Mlekiem, K-Classic Chleb Tostowy Pszenny, ZPH Witamina Surówka Krymska. 午餐: Develey Sos Hamburgerowy, Jajko Gotowane, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska , Sonko Pieczywo Lekkie Żytnie, Ciasto Kruche ze Śliwkami, Kawa z Mlekiem, Cebule, Pomidory, Metka Łososiowa, Ogórek Kiszony , Pilos Serek Wędzony w Plastrach, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu). 晚餐: Kawa z Mlekiem, Białe Ziemniaki (Miąższ i Skórka, Pieczone), Ogórek Kiszony , Biała Kiełbasa. 小食/其他: Maliny, Lody Czekoladowe , Cukiernia Róża Rurki Waflowe z Kremem o Smaku Waniliowym, Przysnacki Chipsy Papryka Łagodna, Patisserie Stroopwafels Karamell-Waffeln. 更多的......
|
|
2590 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 看电视 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|