在2022年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.3 公斤
最近减少: 30.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2408 千卡
|
脂肪: 50.98克 | 蛋白质: 169.64克 | 碳水物: 325.93克.
早餐: Zielona Herbata, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Masło, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Społem Chleb Żytni Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Mroźna Kraina Jagody Mrozone, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Kresto Żurawina, Ksylitol, Ksylitol, Delecta Żelatyna, Pilos Twaróg Chudy, Woda z Kranu, Woda z Kranu, Rodzynki. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Imbir, Pomidor Malinowy, Natka Kolendry, Czosnek, Cebule, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina, Czerwona Papryka, Lidl Boczniak, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Monini Olej z Pestek Winogron, Mięso z Piersi Indyka. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Jajko Gotowane, Masło, Społem Chleb Żytni Razowy, Jabłko, Mroźna Kraina Jagody Mrozone, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Kresto Żurawina, Ksylitol, Ksylitol, Delecta Żelatyna, Pilos Twaróg Chudy, Woda z Kranu, Woda z Kranu, Rodzynki. 更多的......
|
|
2350 千卡
|
运动:
Plecy hantle, hip flexion - 36 分钟, Fitify tabata hantle, plecy - 58 分钟, 休息 - 15 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 29 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|