在2022年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 52.66克 | 蛋白质: 96.46克 | 碳水物: 171.27克.
早餐: Макароны Отварные, Грецкие Орехи, Кавказский Долгожитель Мацони, Миндаль Миндаль, Магнит Банан, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Картошка Тушеная, Магнит Морковь Свежая, Tuc Крекер Сметана и Лук, Хек Отварной, Моя Цена Клубника Замороженная , Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Гречка Отварная, Pretto Сыр Рикотта, Простоквашино Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Lorenz Соленые Палочки Saltletts, Орехи Кешью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Магнит Апельсин, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией. 小食/其他: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Жареная Картошка, Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Shirataki Вермишель Ширатаки, Шампиньоны, Lindt Горький Шоколад 85%. 更多的......
|
|
1617 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 25 分钟, 看电视 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|