在2022年10月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 37.53克 | 蛋白质: 92.17克 | 碳水物: 199.98克.
早餐: Яичный Белок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Финтур Мармелад Трёхслойный, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Владимирский, Agama Мидии, Вино, Пекинская Капуста, Магнит Апельсин, Пятерочка Киви, Магнит Банан, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Tuc Крекер Сметана и Лук, Орехи Кешью, Финики, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Гречка Отварная, Индилайт Филе Индейки (Варёное) , Простоквашино Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Моя Цена Клубника Замороженная , ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 午餐: RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Голден Яблоко , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Орехи Кешью, Milky Way Шоколадный Батончик, Pretto Сыр Рикотта, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Пекинская Капуста. 小食/其他: Чай, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Приготовленная Тыква. 更多的......
|
|
1744 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|