在2022年10月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1814 千卡
|
脂肪: 83.28克 | 蛋白质: 146.34克 | 碳水物: 118.51克.
午餐: Buritis Queijo Coalho Espeto, Queijo Parmesão (Duro), Mandioca Frita, Alcatra Grelhada, Maminha Grelhada, Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Banana Nanica, Pudim de Leite Condensado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sabor da Terra Semente de Chia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 小食/其他: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Visconti Pão de Forma Integral. 更多的......
|
|
2443 千卡
|
运动:
驾驶 - 30 分钟, 玩乐器 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|