在2022年10月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 39.92克 | 蛋白质: 107.07克 | 碳水物: 181.90克.
早餐: Миндаль Миндаль, Кавказский Долгожитель Мацони, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог (Обезжиренный), Омлет с Молоком, RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Индейки (Варёное) , Орехи Кешью, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Яичный Белок, Моя Цена Клубника Замороженная , Приготовленная Брокколи (без Жира), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пятерочка Киви, Магнит Апельсин, Голден Яблоко , Окей Финики Сушеные с Косточкой, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог (Обезжиренный), Лимон, Вино Сухое, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки. 午餐: Орехи Кешью, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Лимон. 小食/其他: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Бонджорно Вишневая Рикотта, Пятерочка Груша Сезонная , Домик в деревне Молоко 3,5%, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Творог (Обезжиренный), Магнит Банан. 更多的......
|
|
1800 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 40 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 25 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 10 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|