在2014年10月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
65 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3024 千卡
|
脂肪: 120.98克 | 蛋白质: 142.18克 | 碳水物: 368.24克.
早餐: Кофе, Ламбер Сыр, Хлеб Зерновой. 午餐: Пицца с Мясом и Овощами (Тонкая Корочка), Свежевыжатый Апельсиновый Сок. 晚餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Жареная или Запеченная Курица, Макароны Отварные. 小食/其他: Золотой Колос Пирожок с Яблоком, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Шоколадное Пирожное с Глазурью, Банан, SAN 100% Pure Platinum Whey, Хурма. 更多的......
|
|
2787 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.3 公斤
|
|
|