在2022年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
72 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1554 千卡
|
脂肪: 58.55克 | 蛋白质: 79.31克 | 碳水物: 174.91克.
早餐: Luumut, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Becel Kevyt Margariini, Keitetty Kananmuna, Fazer Juustosämpylä, Maitokahvi. 午餐: Vohveli (100% Täysjyvävehnä tai Täysjyvä), Maustekurkut, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Oivariini Normaalisuolainen, Pehmeät Sämpylät, Piltti Luumusose, Valio Profeel Proteiinirahka Kuningatar. 晚餐: Fazer Amica Puolukkasurvosta, Uunijuurekset, Lihamakaronilaatikko. 小食/其他: Paistettu Kananmuna, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Sämpylä, Becel Kevyt Margariini, Vihreä Tee, Maitokahvi, Pirkka Kanelikierrepulla. 更多的......
|
|
2740 千卡
|
运动:
家务 - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 5 小时, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|