JamesRey1955的日记, 2022年10月22日

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在2022年10月22日体重纪录（没有日志纪录）

109.8 公斤最近减少: 8.2 公斤. 还有: 31.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年10月22日:

1737 千卡

脂肪: 43.67克 | 蛋白质: 96.82克 | 碳水物: 252.47克. 早餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 午餐: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Strawberries, Bananas. 晚餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 小食/其他: Golden Wonder Cheese & Onion Crisps, Flora Light, Heinz Baked Beans, Bread, Tea with Milk. 更多的......

3576 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 7 分钟, 休息 - 14 小时和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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