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42.3% Body Fat
5851 Steps
(4) Sets each of (40) Reps each of Push-Ups & Leg-Lifts
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146.6 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 44.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1825 千卡
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脂肪: 107.14克 | 蛋白质: 105.41克 | 碳水物: 113.20克.
早餐: Peanut Butter, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Baby Carrots, Celery, T. Marzetti Ranch Veggie Dip, Great Value Spring Water, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: Ham (Whole, Cured, Roasted), Idahoan Foods Au Gratin Potatoes, Cooked Green String Beans (from Canned, Fat Added in Cooking), Great Value Spring Water, Coffee (Brewed From Grounds), Tap Water. 小食/其他: Bananas, Gala Apples, Navels Oranges. 更多的......
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6088 千卡
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运动:
休息 - 15 分钟, 坐着 - 8 小时, 驾驶 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加18.4 公斤
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