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Já ultrapassei há muito o peso a que me propus. Foi um percurso bastante bem sucedido.
Agora tenciono refazer os cálculos para me manter neste peso.
Vou continuar por aqui mostrando o que faço a nível de alimentação e relatando os sucessos ou insucessos.
Resta dizer que estou a fazer ginásio 2h,3 vezes por semana.
Boas "caminhadas" e muito foco no objetivo.
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63.9 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1254 千卡
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脂肪: 34.98克 | 蛋白质: 70.24克 | 碳水物: 160.42克.
早餐: Continente Línguas de Veado , Nestlé Fitness Original Aveia, Dolce Gusto Ristretto Ardenza, Kiwi. 午餐: Aletria, Auchan Cenoura Ralada, Lidl Beterraba Cozida, Bife ou Costeleta de Porco. 晚餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Sopa de Feijão Verde. 小食/其他: Mimosa Leite Magro, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Lima Rice 3 Grains, Banana, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa, Condi Gelatina Zero. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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