在2014年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1822 千卡
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脂肪: 48.36克 | 蛋白质: 106.14克 | 碳水物: 252.71克.
早餐: Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Italac Leite em Pó Integral, Qualy Margarina Cremosa, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Café com Açúcar, Pullman Pão de Forma Light 12 Grãos. 午餐: Purê de Batata, Couve-de-Folhas, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. 晚餐: Milho, Contra-filé, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Ovo Cozido, Arroz Branco. 小食/其他: Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Pullman Pão de Forma Light 12 Grãos, Margarina, Café com Açúcar, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Banana, Laranjas. 更多的......
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3172 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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