在2022年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 36.30克 | 蛋白质: 75.42克 | 碳水物: 194.12克.
早餐: Лимон, Шарлиз Зефир Ванильный, RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Макароны Отварные, Картошка Тушеная, Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Творог (Обезжиренный), Моя Цена Клубника Замороженная , Пшеничная Каша, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Увелка Пшено Варёное, Огурец (с Кожурой), Вино, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Спартак Шоколад Горький Элитный 90% Какао, Delicatesse De Mare Сельдь Филе-Кусочки в Маринаде по-Мексикански, Пятерочка Нектарин , Пекинская Капуста, Магнит Мандарины, Магнит Апельсин, Блины на Молоке, Хек Отварной, Кабачок, Капуста Белокочанная. 午餐: Кавказский Долгожитель Мацони, Бонджорно Рикотта Ванильная, Помело, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Aroy-D Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Морковь. 晚餐: Помело, Яблоко. 小食/其他: RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, ВкусВилл Хурма, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Белое Золото Сыр Адыгейский из Козьего Молока, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
2027 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 做爱 - 10 分钟, Cross Training - 5 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 小时, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 10 分钟, 坐着 - 4 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|