在2014年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.9 公斤
最近减少: 18.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1239 千卡
|
脂肪: 59.21克 | 蛋白质: 113.45克 | 碳水物: 69.54克.
早餐: Ovo Cozido, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Mirtilos. 午餐: Carne de Porco do Lombo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sumo de Limão, Brócolos. 晚餐: Sopa de Espinafres. 小食/其他: Framboesas Congeladas Não Adocicadas, Activia Iogurte Natural, Chá Verde, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Alva Alva Atum em Posta Natural, Amendoins Secos Torrados sem Sal. 更多的......
|
|
1946 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 9 分钟, 休息 - 15 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|