在2022年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 36.29克 | 蛋白质: 124.69克 | 碳水物: 145.62克.
早餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Овсяная Каша на Воде, Яичный Белок, Магнит Банан, Урюк Шаурма С Курицей, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Спартак Шоколад Горький Элитный 90% Какао, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Хек Отварной, Кабачок, Челны Хлеб Пюре Гороховое , Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мистраль Рис Басмати Отварной, Огурец (с Кожурой), Pretto Сыр Рикотта, Акконд Конфеты в Шоколадной Глазури "Птица Дивная", Запеченая или Вареная Полента, Вино, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Творог (Обезжиренный). 午餐: Чай, Мистраль Рис Басмати Отварной, Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Увелка Пшено Варёное, Приготовленные Грибы, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Индилайт Филе Индейки (Варёное) . 小食/其他: Хек Отварной. 更多的......
|
|
1773 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 10 分钟, 坐着 - 4 小时 和 10 分钟, 购物 - 1 小时 和 10 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|